痔疮属于常见的一种肛肠疾病，患上痔疮，会给人们带来很多痛苦，从而会影响工作和学习，因此，我们需要有意识的预防痔疮发生，痔疮的预防可归纳为“五要”、“四不要”。

五要

1、要养成科学的排便习惯

　　定时排便，每次排便应注意力集中，最好不要看手机、思考问题。排尽即起，通常以不超过5分钟为理想。蹲坑和坐坑相比，以坐坑为较佳姿式。

2、要加强体育锻炼

　　增强身体体质，可以促进血液循环，同时还能改善痔静脉丛的血液回流，能防治痔疮。而且还有助于促进肠胃蠕动，防止便秘，从而减轻痔疮症状。

3、要多吃高纤维食物

　　高纤维饮食，如粗粮、玉米、番薯、蔬菜和水果等均有助于促进肠胃道蠕动，使排便保持通畅，减轻痔静脉丛的瘀血状况。

4、要保持肛门卫生

　　便后用清水清洗肛门，温水坐浴15～20分钟，勤换内裤。

5、要积极防治增高腹压的疾病

　　腹压增高是导致痔疮加剧的重要因素，如慢性支气管炎的长期持续咳嗽，前列腺肥大，腹腔和盆腔内肿瘤，以及顽固性便秘等，应积极早期治疗。

四不要

1、不要久站久坐久蹲

　　为了防治痔疮，要经常变动体位，一般坐50分钟应站起来活动10分钟左右，站一个小时应该坐坐走走5～6分钟，连蹲半小时也应适当站起来走走和坐坐。

2、不要过度饮酒吃辣

　　过度饮酒吃辣会使肛隐窝明显充血，从而形成肛窦炎，造成母痔区粘膜充血或出血。因此，痔疮患者不能饮酒，更不能吃辣酱、榨菜、葱蒜等辛辣刺激食品。

3、不要过度劳累

　　大多数炎性外痔或血栓性外痔的发作都是在过度疲劳后造成的，内痔出血或脱出也极易在过劳后加剧，因此，注意劳逸结合，适当休息乃是痔疮防治的良方之一。

4、不要讳疾忌医

　　痔疮患者认为这病是小毛病，治不治不重要，可这样的想法是错误的。痔疮长时间便血就会引起贫血，不仅如此，痔疮还会产生各种症状，造成患者坐卧不安，痛苦万分，影响工作学习。

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