早上起床很疲惫，没有精神，可能湿气已经找上你！

　　早上起床很疲惫，没有精神，可能湿气已经找上你！

　　有些人早上起来没有精气神，而且总是感觉自身很疲惫，一呼吸会感受到明显的异味，但又不当回事，以为过段时间就好了，实际却越来越严重。

　　出现以上情况很有可能是体内湿气过重，湿气重的人一般会有以下几种表现。

　　齿痕舌，也就是舌头厚腻，舌体变肥。

　　大便粘腻，通常表现在大便冲不干净，马桶壁会残留，严重点就会便秘。

　　口干、口臭、脸上长斑长痘等。

　　对于大多数人来说，一开始根本不会在意，只有皮肤变油，体重突然增加，脸上起痘影响外貌的时候才会引起警觉，甚至严重到影响日常生活才会知道事情的严重性。

　　如果体内有湿气应该怎么办呢？

　　1、饮食调理  

　　多吃一些清淡的食物，辛辣油腻的食物尽量少吃，尽量不要喝冰水，吃寒凉性食物，平常可以多喝点红豆薏

　　米粥 。

　　2、多运动

　　没事约上三五好友打打羽毛球、打打篮球等运动也是不错的选择，当然去健身房有教练指导更好一些。运动不仅可以排除体内湿气，还能增强自身的免疫力。注意不要在刚运动完浑身出汗的情况下冲凉水澡，这样不仅不能祛除湿气，还会变严重！

　　3、吃祛湿药

　　如果饮食控制和运动太难，那就选择更直接的方式，吃点祛湿的药。例如紫鑫离湿清、参苓白术散等。

　　紫鑫离湿清具有健脾除湿，化湿行气等功效，它所采用的是中药配方，主要由红豆、茯苓、红枣、雪莲等十几种具有祛湿作用的中药提炼融合而成，祛湿效果比较明显。

　　参苓白术散具有补脾胃，益肺气等功效。主要成分包含白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁等。坚持服用，同样能够达到祛湿目的。

　　很多小毛病都可以依靠改变饮食习惯或者运动解决，但就是做不到，饮食调整不了，运动也坚持不了，吃药就是最快的治疗方法了。祛湿药有很多，不要乱吃，尤其是那些不知名的小牌子，选择时更要慎重。

　　无论使用什么样的方法祛湿，都需要坚持一段时间，不然很难有效果。在日常生活中还是要多多注意，尤其是饮食上，多吃清淡点食物，重口味食物尽量少吃。注意通风，远离潮湿环境，保持干燥。