气虚体质养生要爱护先天元气和后天之气-羿博士

气虚一般的表现为气短，乏力，心悸多汗，食欲不佳等，而气虚在不同的脏腑器官，又有不同的表现，例如：肾气虚的症状比较常见的是神疲乏力，腰膝酸软，小便次数多，舌淡白，脉弱。这主要是由于气虚会导致各个脏腑功能和免疫力降低，从而引发各种症状。

气虚的调养可以从先天元气和后天之气两方面入手，主要在于培补元气，补气健脾。后天之气包括防卫作用的卫气，推动呼吸作用的肺气，综合营养作用的脾胃之气，维持心脏正常跳动的心气。先天之气是指储存在肾的肾气，以及丹田内的元气。通过补充脾气可以促进其它各部位后天之气的形成，滋肾培元，调动体内元气发挥原始的推动作用。

气虚体质的人平时要注意保持心情的平和宁静，避免气的紊乱和虚损。可以尝试做做茶道，练练书法，听一些舒缓的音乐。人的情绪对脏腑都是有影响的，例如：悲忧伤肺，而肺主一身之气，所以气虚体质的人更不能过度悲伤。惊恐伤肾，肾气失固，严重的话则会有大小便失禁的可能，平时我们常说的，吓尿了，就是这样发生的。所以，日常生活中，一定要让自己保持积极乐观的生活态度，不宜过多神伤。

气虚的人容易嗜睡，而睡得时间过长则会伤气，这主要是因为睡眠时间太长不利于脾胃之气运达全身，身体各部位得不到营养，自然也就感觉困倦，就更想睡，久而久之形成了一个恶性循环。所以，气虚得人要懂得如何睡眠，科学睡眠。

气虚的人，还特别容易冷，这主要是因为气虚者阳气不足，抵抗力差，所以更容易被外邪入侵。针对这点，羿博士建议首先要做好保暖措施，适当增减衣物。其次就是要注意适量的运动，适量的运动可以有效提高人体气血运行，促进脾胃运化，改善气虚体质。

运动要根据自己的实际情况来做，不能过度，最好是循序渐进的进行。传统的散步，爬山，太极拳，跳绳，踢毽子等都是比较适合气虚体质的人的运动方式。那么，运动的量如何把握呢？羿博士在此建议大家，每次运动到头顶微微出汗即可。

饮食上可以吃一些培补元气的食物来进行调养。气虚者多脾胃虚弱，所以吃一些健脾益胃的食物对于补气是有好处的。补气的食物如：粳米，糯米，面，大麦，小米，薏米，扁豆，白菜，红薯，藕，南瓜，黑木耳，蘑菇，苹果，红枣，栗子，桃，莲子，鲫鱼，牛奶，红糖等等，具体还有哪些，大家可以自己再找找。

但在这里，羿博士要提醒大家的是，烹饪的时候宜久炖，熟透后方能起到巩固脾胃气的作用。还有就是，气虚的人不宜食用生冷食物，饮料，尤其是一口热食，一口冷饮的西方快餐，更应避免。还有要避免吃过度辛辣的食物，油腻的食物，难消化的食物。

脾胃之气，肺气，心气，肾气都应好好爱护，除了以上生活中要注意的事情外，也可以适量的服用一些有补气保健作用的药物，如人参，西洋参，党参，甘草，茯苓，蜂蜜等。当然，具体如何使用，还要根据自己的身体情况来定。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/