几条影响代谢的行为，羿博士提醒大家一定不要做

新陈代谢对我们的重要性，很多人可能不太了解。今天羿博士和大家好好聊聊这个话题。新陈代谢主要是说我们通过咀嚼食物，之后由肠胃对食物进行消化分解，有用的营养物质被输送到我们身体内的各个器官，而一些多余的废物则会通过各种方式排泄、代谢出去，这样就形成了一个新旧交替的过程。这个过程非常重要，我们每天都会有，一旦这个过程停止了，那么也就代表了生命的终结。

这个新陈代谢的过程如果受到了影响，对我们的健康也是非常不利的。正常来说，基础代谢和排便是有一定关系的。健康的人的大便应该规律的，成型的，湿润的，一天至少1次或者两次，如果您每天都能顺利排便，那么羿博士要恭喜您，您的代谢很好。如果三天之内都没有排泄的话，那么羿博士建议大家适量的口服一些益生菌来帮助排泄。

当然，最好的方式还是要在平时，多注意补充蔬菜和水果，适量的运动，以此加强肠胃蠕动，还有多喝水来促进排泄。不过，下面羿博士要说的，就是不利于代谢的一些行为，请大家提前知晓，就当防患于未然吧。

不吃早餐

羿博士经常听人说，不吃饱怎么有力气减肥，很多人看到这里，可能会把这话当成一句笑话，但今天，羿博士要告诉大家，这话说的太有道理了。早上，身体经过了一晚上的睡眠，身体机能急需一顿丰盛的早餐来唤醒，这样才能有动力去进行代谢，所以，早餐一定要吃好。但现在很多人会忽略早餐，不吃早餐，这对于自己的健康都是不利的。而且，早餐的最晚时间一定不要超过早上9点。

为了减肥光吃素菜，不吃主食

羿博士发现，现在很多人为了减肥，往往不吃主食，而且也不吃肉，光吃素菜，其实这些都是不健康的饮食方法。更何况，这样吃也不利于减肥，为什么这样说呢。如果不吃主食的话，则会降低代谢，主食中的维生素B族也是重要的营养物质。羿博士建议可以少吃主食，但千万不能不吃，此外主食可以选择红薯，豆类等粗粮。此外，肉类中含有丰富的蛋白质，铁元素等营养物质，如果长期缺少这些营养物质，也会降低人体代谢，从而增加脂肪的堆积，反而容易变胖。

饮食不规律，不爱喝水

喝水很重要，羿博士建议大家每天饮水2000-3000毫升，以小口慢饮的形式进行。一日三餐一定要规律进行，因为人在过度饥饿的时候，很容易暴饮暴食，影响代谢。午餐注意保持过午不食，也就是过了13点，就不要吃了。还有就是每两餐之间一定要留出时间，最好是间隔5-6小时。

健康的代谢是良好的饮食习惯，合理的作息规律，适量的运动等多种因素共同促成的，它就像一个时刻运转的发动机，时刻帮助我们分解着食物中的营养物质和废物，好的留下，不好的排出。所以想要拥有一个健康的身体，其基础就是要拥有一个良好的新陈代谢功能。最后，羿博士分享一句话，不要以为救你命的是医生，其实是你自己。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/