新冠疫情下老人如何做好防护，羿博士助老人抗病毒饮食推荐

疫情在放开之后，很多人都开始阳了，年轻人还好说的多，但老年人，尤其是有一些基础病的老年人，则让大家非常担心。说实话，羿博士也是有老父亲，老母亲的人，现在每天都在祈祷着，希望老人们可以躲过这次新冠。但光是祈祷还不够，我们应该想尽办法去保护老人们不受伤害。

目前我们最好的就是先保护好老人们不受病毒侵害，尽量的让老人们躲过第一波，或者说越晚越好。这段时间，请大家一定要叮嘱好家里的老人们，尽量减少外出活动，非必要不出门。像平时喜欢打麻将，打牌，凑一起聊家常的，还有喜欢跳广场舞的老人们，就先忍耐一下吧。还有出门的时候，切记带好戴好N95口罩，回家后第一时间清洗双手，喷洒消毒酒精，未来一个月会很辛苦。

除了行为上要注意以外，饮食上也要加强营养了。相信很多老人在吃上面都是非常节俭的，但现在的情况是，一定要补充优质蛋白食物，这样才能有助于提高自身的免疫力，因为就目前情况来看，免疫力是对抗病毒的关键。

那么在我们日常生活中，有哪些含有优质蛋白的食物呢？

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，其中就含有大量优质蛋白，并且非常容易被人体吸收。除此之外，鸡蛋内还含有丰富的钙，铁，麟，锌，硒等矿物质，以及种类齐全的维生素。羿博士建议老人们，每天至少补充1-2颗鸡蛋。

牛奶

牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。每天适量的喝一些，对于蛋白质的补充很有帮助。

鱼肉

鱼肉中的蛋白质含量约为15%～22%，并且含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。

虾

虾可以说是大家都非常喜欢的食物，其中所含的营养也是想到丰富。虾肉中富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等。而且，虾肉中的脂肪含量非常低，而且还大多是不饱和脂肪酸。

鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量也很丰富，并且是老少皆宜的食物。鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，具有温中益气、强身健体等功效，非常适合老年人食用。

瘦牛肉

牛肉中的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，所以适合吸收。牛肉的脂肪含量相比于猪肉和羊肉来说也是较少的，但营养是一点不差。

大豆

大豆是个宝啊，其中含有的优质蛋白非常丰富，并且易于人体吸收，而且营养价值高，富含大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖、钙、钾和维生素E等。我们平时可以喝的豆浆，吃的豆腐和豆腐脑都是大豆制品。

以上是羿博士给大家推荐的，含有优质蛋白的食物，当然也有很多其它的可以补充蛋白质的食物，大家可以自行选择。最后，也衷心希望天下的老人们，可以健康，平安。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/