羿博士提醒您,想长寿要重视【肠】健康

导读:健康长寿一直以来都是人们所追求的目标,很多人都懂得要想健康,适量的运动,充足的睡眠,合理的饮食结构都是必不可少的。但又有多少人会知道,其实肠道的健康环境也是不容忽...

健康长寿一直以来都是人们所追求的目标,很多人都懂得要想健康,适量的运动,充足的睡眠,合理的饮食结构都是必不可少的。但又有多少人会知道,其实肠道的健康环境也是不容忽视的。

有人可能知道,也有人不太清楚,我们中国有个长寿之乡,叫巴马,这个地方在广西,叫巴马瑶族自治县。这里的环境优美,气候宜人,空气新鲜,是个非常不错的适合休闲度假旅游的好地方。

但让巴马出名的,并非其优美的自然环境,而是这里的长寿老人非常多,是世界五个长寿村之一。曾经有人针对长寿老人的肠道进行过测试,检测的是益生菌双歧杆菌的存在比例。长寿老人们的身上80%以上会有双歧杆菌,20--40岁的年轻人都检测出了双歧杆菌。最后,总结了长寿老人的共同点,那就是他们的肠道呈现出了年轻化。健康年轻的身体使肠道环境保持着年轻的状态,同时肠道年轻的状态也正是长寿的根基。

肠道是我们身体内重要的器官,我们吃进去的食物,大部分营养物质都会由肠道吸收,体内的废物也大多是由肠道排出。每天保持规律的排便,可以让人心情舒畅,愉悦。肠道内微生态一旦失衡,就会引发各种疾病,如:消化道疾病,癌症,糖尿病等。所以肠道的健康至关重要,它就像是人体健康情况的晴雨表,我们身体内大部分的免疫力都来自肠道,所以适量的补充一些益生菌,是可以帮助我们肠道微生态保持平衡的。

既然知道了益生菌对我们肠道微生态平衡的重要作用,那么在购买益生菌的时候,要如何选择呢?羿博士建议大家坚持三个标准,第一您可以看一些益生菌的菌种是否符合国家规定,这些菌种都会写在外包装上,便于查看。第二就是,活菌的数量要高于100亿,最好是含有益生元的,这主要是因为益生元属于一种膳食补充剂,为益生菌提供食物,可以调节菌群,有利于益生菌的生长和繁殖。第三就是这个益生菌中是否是无添加的,也就是说没有香精,色素这类物质。

最后羿博士提醒大家,肠道健康至关重要,我们除了适量补充益生菌,维护肠道微生态平衡外,生活上也要注意,例如:避免吃隔夜菜、不卫生的食物。还有就是要注意合理的膳食,可以选择一些低盐,低油,低糖的食物,多吃水果,蔬菜,保持充足的睡眠,适量的运动,因为健康的生活是幸福的基础。

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本文转自羿博士健康养生网:https://www.drwenyi.com/

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