选好合适的儿童运动鞋，助力孩子科学运动减重

　　家长们知道吗？儿童肥胖已经是一个不容忽视的问题。《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，我国每五个儿童青少年中约有一个超重肥胖，且有明显的逐年增加趋势。

　　除遗传因素外，儿童青少年肥胖的主要原因之一就是久坐不动，所以，让孩子运动锻炼的计划要安排上了！但要提醒大家的是，为了减少运动时发生意外的可能，备上一双能呵护足部的儿童运动鞋很重要。

　　肥胖儿童运动，需格外注意运动计划的安排

　　儿童减肥最健康有效的方式就是运动：通过运动让孩子活动起来，减少静坐时间，消耗摄入的过多热量。不过，家长一定要考虑孩子实际情况，选定合适的运动方式，制定科学的运动计划。

　　肥胖儿童由于体重过大、心肺功能差，所以在运动强度上不宜过大，应以心率为标准。运动时心率达到个人最高心率的60%~70%为宜，而个人最高心率一般用（220-年龄）这一公式来推算。强行进行超出自身负荷范围的训练，很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也对坚持运动习惯不利。另外在运动时间上需要额外提醒家长，进入夏天了，天气越来热，孩子运动时应避免上午11点-下午2点的高温时段。

　　而在运动项目的选择上建议尽量有趣、丰富，别太单一，如跳绳、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等偏重趣味性的项目，对增加孩子运动积极性，养成运动习惯更有帮助。

　　儿童运动鞋舒适护足，让孩子减重之路更安全

　　无论是想通过运动控制体重，还是想养成运动习惯增强体质，都需要持之以恒。但需要提醒的是，足部作为运动和承重的重要部位，在运动中最易受伤，而且肥胖的小孩在运动时足部承受作用力相对普通人更高，受伤风险也会增加。

　　为了在运动中更好地保护孩子足部，安徽省三甲医院外科医生徐昊博士建议为孩子选择有保护功能的鞋子。

　　那什么是“有保护功能的鞋子”呢？以江博士儿童运动鞋为例，它采用“三维护足”概念设计，其后跟杯均有加硬处理，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，较好地保护孩子们运动时的足部；其前足有不同围度设计，适合不同肥瘦脚型，能增强穿着舒适度；至于其配置的鞋垫，则是根据广大儿童足部情况而特别设计的、有着不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋垫。其中A、B、C+三款属于足弓承托鞋垫，能承托不同弧度的足弓，减少肌肉的过分拉扯，舒缓足部疲劳，C垫属于全接触鞋垫，适合正常足弓的小朋友，能平均分散足底压力，提升舒适感。

　　穿上专业设计的江博士儿童运动鞋，既能减轻孩子运动时足部的疲劳感，也可减少运动时意外的发生，如此，孩子也就能更加畅快地锻炼。