常做这几件事可以改善血液状况，快来试试吧！

　　常做这几件事可以改善血液状况，快来试试吧!现代人的生活正在变得越来越好，工资越来越高，餐桌上的食物也与过去不可同日而语了。但是小康社会的代价是建立在高度压力之上的，人们拿着赚来的钱消遣，往往是通过一些不健康的方式完成的，这些行为不仅不会给我们的身体带来好处，反而会影响我们的血液健康。下面就让我们一起来看看有哪些措施可以改善血液状况吧。南京白癜风医院哪家好

　　一、戒烟限酒

　　尼古丁、焦油和酒精不仅能直接进入血液和血管细胞，从而造成损伤，还可通过干扰血脂、血液和血糖间接损害血管。吸烟是心血管疾病的主要危险因素，戒烟可显著降低心血管疾病的风险。

　　至于酒精，虽然少量酒精不会增加患心血管疾病的风险，但是现代人基因中的酒精净化能力正在逐渐降低，建议每个人尽量不饮酒(男性每天饮酒量不超过20克，女性不超过15克)。

　　二、适量运动

　　合理的饮食和运动不仅可以保持健康的体重，而且可以直接降低患血管硬化和心血管疾病的风险。均衡饮食是指能量适宜，少摄入钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等有害血管的成分，多摄入钾、不饱和脂肪酸、全谷类(粗粮)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

　　增加运动量可以改善血液中的血糖和血脂状况，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病发生的概率。

　　三、控制体重

　　多余的能量和肥胖的原因是导致血管硬化的重要因素，这会导致心血管疾病的危险性增加。为了保护血管和心脏，最好的办法就是减肥了。适合因不当的饮食或生活方式导致体重忽然增加的人群。

　　常做这几件事可以改善血液状况，快来试试吧!合肥白癜风医院温馨提示：血压、血脂、血糖和尿酸指标超常是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，直接增加了患心肌梗死、中风等心脑血管意外的风险。如果身体出现问题，就应该按照医生的指导使用降压药、降脂药、降糖药等药物来控制这些代谢异常。