冬季老年人膝盖疼的原因及预防

　　北京最近真的是太冷了，毫不夸张的讲直接从夏天过渡到了冬天，地铁上，马路上随处可见已经穿上棉袄的人。小编也已经冻得穿上了秋裤，长筒袜，大棉袄，真心扛不住啊！我可不想只要风度，不要温度，要不然等以后老了膝关节疼的不要不要的。因此，趁着现在赶紧做好保暖防护。

　　其实，秋冬季节对于中老年人是不太友好的，主要由于秋冬天气比较寒冷，中老年人最容易出现的问题就是膝关节疼痛，严重的话可能不能正常行走，降低其生活质量，甚至会增加老人的心理负担。

　　那么，进入秋冬季节膝关节疼痛是什么原因造成呢？应该如何缓解膝盖疼痛的问题呢？下面有请羿博士为广大老年朋友支几招，做好膝关节的防护工作。

　　原因：

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，血液循环和新陈代谢的速度变慢。尤其是当体内营养物质不足时，膝盖的衰老速度会更快，因为钙质骨在不断流失。另外，可能由于外部因素和自身的不当行为造成的，比如：年轻的时候不懂得保护膝盖，经常做一些容易伤膝盖的运动或不注意保暖等。

　　所以经常在冬天出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感，多数是在“提醒”膝关节退变，即俗称的老化。而且寒冷的刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降。

　　预防一：科学饮食，忌暴饮暴食

　　饮食上切勿暴饮暴食，因为暴饮暴食以后会造成过度肥胖，从而加重关节负担。所以一定要科学饮食，合理饮食。建议可以选择富含优质蛋白及钙的食物：比如：牛奶，豆制品，蛋类，瘦肉、鱼、虾、海带等食物都是不错的选择，忌食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

　　预防二：适当运动，合理休息

　　除了饮食上需要注意，运动上也要多加小心。一定要适当运动，科学运动，注意劳逸结合。比如：打太极，慢跑，散步等都会对关节会起到有益的作用。另外，建议进行户外运动时，可以拄一个拐杖，这个拐杖的作用主要可以减轻对关节冲击力的作用。

　　预防三：注意保暖，减少外出

　　关节最害怕的就是冷，所以一定要做好保暖工作，该穿秋裤穿秋裤，该加衣服加衣服。关节的保暖对预防关节炎的发生非常非常重要。此外，秋冬天气寒冷，建议老年朋友减少外出活动的次数以及控制外出活动时间。

　　本文转自羿博士大健康官网：https://www.drwenyi.com/