血瘀体质养生要血脉通畅-羿博士
血瘀顾名思义就是指血液在身体中运行不畅,由此会出现一些潜在倾向或淤血内阻的病理基础。血瘀的症状一般有面色淡白、身倦乏力、皮肤干燥,有暗斑,头发分叉,打结,指甲干枯,黑眼圈,暴躁易怒、偏头痛,闭经、胸闷、胸痛等,女性常见的痛经大部分也是由于血瘀所导致。
调养血瘀要注意疏肝理气,活血化瘀。气血同根同源,气可以推动血液的运行,保证血液不溢出脉外。淤血的形成普遍是由于气机推动不力所致。肝可以帮助我们调畅气机,而且也储存了一部分血液,肝气既可以帮助体内血液运行,又可以帮助身体调节血液运行量。一旦血液活动起来,能量充足了,凝结的淤血就会慢慢消失。
血瘀的人通常会感觉心烦气燥,健忘,忧郁,苦闷,多疑。所以在平时要注意调整自己的心态,努力培养积极乐观,开朗的情绪。精神的愉快,非常有利于气血的通畅,营卫调和,可以有效的改善血瘀体质。
在日常生活中每个人都应该找到适合自己的调整心情的方式,对于无常的世界,努力保持一颗平常心。中国人自古讲厚道,而厚道在儒家的解释上则是,克己复礼归仁。所以,我们要在日常的生活中,对他人多一份关爱,互相理解,互相支持,光明磊落,心胸坦荡,努力培养自己高尚的人生志趣。
血得温则行,得寒则宁。所以血瘀体质的人,一定要注意保暖,避免受到寒冷的刺激。如果出现手脚冰凉的情况,及时的泡泡脚,搓搓手都是有助于血液通畅的。还有就是在家的时候,除了保持室内温暖外,也要适当的通风,保持空气新鲜。最好不要熬夜,因为熬夜最伤气血。血瘀体质要保持良好的作息规律,保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
气血不畅的朋友,可以适量的进行一些运动,因为运动可以增加身体内气血的流通,所以是调养的关键。平时饭后可以出去散散步,早上太阳出来了,可以打打太极拳,慢跑,爬山,踢毽子,跳绳,这些运动都是老少皆宜的。但一定要注意运动要适量,以头顶微微出汗即可。
在饮食上,可以多吃一些健脾益气的食物。例如:陈皮,黑豆,红枣,黄豆,山楂,黑木耳,香菇,平菇,洋葱,韭菜,茄子,芒果,木瓜,海参,辣椒等。但凡酸涩,寒凉,油腻的食物,切记不吃或少吃。
血瘀体质的朋友们,尤其要注意秋冬季节。因为天气开始变得寒冷干燥了,气血也会因寒冷的刺激而出现运行不畅的情况。所以这个时候,可以多吃一些健脾益气的食物,用来温润滋阴。冬天一定要注意防寒保暖,适当增减衣物,天气晴朗的时候,多出去锻炼,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,保持良好的心情。
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