血瘀体质养生要血脉通畅-羿博士

血瘀顾名思义就是指血液在身体中运行不畅，由此会出现一些潜在倾向或淤血内阻的病理基础。血瘀的症状一般有面色淡白、身倦乏力、皮肤干燥，有暗斑，头发分叉，打结，指甲干枯，黑眼圈，暴躁易怒、偏头痛，闭经、胸闷、胸痛等，女性常见的痛经大部分也是由于血瘀所导致。

调养血瘀要注意疏肝理气，活血化瘀。气血同根同源，气可以推动血液的运行，保证血液不溢出脉外。淤血的形成普遍是由于气机推动不力所致。肝可以帮助我们调畅气机，而且也储存了一部分血液，肝气既可以帮助体内血液运行，又可以帮助身体调节血液运行量。一旦血液活动起来，能量充足了，凝结的淤血就会慢慢消失。

血瘀的人通常会感觉心烦气燥，健忘，忧郁，苦闷，多疑。所以在平时要注意调整自己的心态，努力培养积极乐观，开朗的情绪。精神的愉快，非常有利于气血的通畅，营卫调和，可以有效的改善血瘀体质。

在日常生活中每个人都应该找到适合自己的调整心情的方式，对于无常的世界，努力保持一颗平常心。中国人自古讲厚道，而厚道在儒家的解释上则是，克己复礼归仁。所以，我们要在日常的生活中，对他人多一份关爱，互相理解，互相支持，光明磊落，心胸坦荡，努力培养自己高尚的人生志趣。

血得温则行，得寒则宁。所以血瘀体质的人，一定要注意保暖，避免受到寒冷的刺激。如果出现手脚冰凉的情况，及时的泡泡脚，搓搓手都是有助于血液通畅的。还有就是在家的时候，除了保持室内温暖外，也要适当的通风，保持空气新鲜。最好不要熬夜，因为熬夜最伤气血。血瘀体质要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

气血不畅的朋友，可以适量的进行一些运动，因为运动可以增加身体内气血的流通，所以是调养的关键。平时饭后可以出去散散步，早上太阳出来了，可以打打太极拳，慢跑，爬山，踢毽子，跳绳，这些运动都是老少皆宜的。但一定要注意运动要适量，以头顶微微出汗即可。

在饮食上，可以多吃一些健脾益气的食物。例如：陈皮，黑豆，红枣，黄豆，山楂，黑木耳，香菇，平菇，洋葱，韭菜，茄子，芒果，木瓜，海参，辣椒等。但凡酸涩，寒凉，油腻的食物，切记不吃或少吃。

血瘀体质的朋友们，尤其要注意秋冬季节。因为天气开始变得寒冷干燥了，气血也会因寒冷的刺激而出现运行不畅的情况。所以这个时候，可以多吃一些健脾益气的食物，用来温润滋阴。冬天一定要注意防寒保暖，适当增减衣物，天气晴朗的时候，多出去锻炼，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，保持良好的心情。

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